Pádel – Tenis: Espaldera Smart Training

¿Por qué realizar estiramientos?

Porque:

  • Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.

  • Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.

  • Aumenta la movilidad articular.

  • Contribuye a prevenir lesiones: un músculo estirado, fuerte y flexible resiste el estrés mejor que un músculo tenso, fuerte y rígido.

  • Ayuda a mantener el grado de flexibilidad que tenía el músculo al comenzar a practicar estiramientos, por lo que los músculos no se vuelven más y más rígidos a medida que pasa el tiempo.

  • Desarrolla la conciencia corporal, mientras se estiran los diferentes músculos , permite concentrarse en ellos y conocer mejor el propio cuerpo.

  • Facilita la práctica de actividades intensas.

No se necesita tener una extraordinaria forma física ni unas cualidades atléticas determinadas, todos podemos aprender a estirar los músculos sin condicionamientos de edad o flexibilidad, salvo si tiene alguna prescripción médica específica.

Consulta con un profesional del ejercicio físico la forma correcta de realizarlos, comenzando desde los estiramientos más fáciles hasta llegar a los progresivos, es importante también controlar la respiración durante los mismos, poco a poco aprenderemos más sobre los estiramientos.

 

Entrena con Inteligencia.

 

Te dejo un video tutorial con algunos ejemplos de ejercicios de estiramientos y también con ejercicios de fuerza, espero lo disfrutes y pases a la Acción!!!!

 

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